- جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

 

- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید
 و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. 

 

- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و 
جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

 

- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با 
این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث 
آرامش میشود.

 

 - آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که 
هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

 

- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش 
بیشتری میکنید.

 

- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است 
در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

 

- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما 
، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

 

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و 
حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. 
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را 
شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.


- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی 
راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

 

_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات 
دهید.

 

_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.


- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، 
مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. 

 

- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش 
خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید 

 

_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری 
احساس کنید.

 

- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک 
است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است :)